Bom, pra quem não é operado (ou pra quem é mas não conhece o termo) explico: platô é aquela parada no emagrecimento, super comum em alguma época após a gastroplastia!! Aliás, comum em qualquer um que esteja em fase de emagrecimento!! O que é?? É a adaptação do seu corpo aos novos hábitos… e o medo “dele” de passar “fome”!! Sim, o nosso organismo é super inteligente e cuida muito de nós!! Então quando reduzimos drasticamente a ingestão de calorias e aumentamos muito o gasto “ele” começa a armazenar mais e consumir menos pra nos proteger da desnutrição!! Pois é… ironia do destino!!! rs

Então o que fazer??

Lembrando: não sou nutricionista, nem especialista nessa área!! Então vou dar algumas dicas que me foram úteis… mas lembrem-se: qualquer problema e qualquer platô mais prolongado: procurem o médico ou nutricionista de vocês!!!

Mas vamos ao que me ajudou… lá pros 6 meses eu tive meu primeiro platô… a primeira coisa que fiz foi mudar a malhação!! Aumentei o tempo de aeróbica, combinei com minha personal de fazer circuito, tudo pra aumentar o gasto!! Além disso recebi dicas da minha nutri de aumentar o consumo de proteínas e dar uma reduzida no consumo de carboidratos!! Nada radical, por favor!!

Mas, por exemplo, depois de malhar (eu malho à noite) lanche só com proteínas, como omelete, ovo mexido, bife… nada de carboidrato!! No café da manhã diminuí a quantidade de pão e aumentei o iogurte!!

No meu sexto mês funcionou e agora pretendo fazer tudo de novo!!

Pois é, estagnei de novo!! Há mais de 1 mês não emagreço nada!! Confesso que estou feliz com meu corpo e meu peso (continuo nos 72kg, minha meta inicial) mas esses dias fui no meu médico e ele quer que eu chegue em 65kg!! Aí sabe que me animei de baixar dos 70?!?! rs Chegar nos 68kg seria muito legal!!

Por isso essa semana dei um up na malhação (e malhei hoje!!)!! Mas tudo muito mais tranquilo agora!! Até porque, quinta feira tô indo pra Sampa e vai rolar Outback!!! rs

Bom, é isso… espero ter ajudado!!

Mil beijos,

Fiz 6 meses de operada!!! Isso significa que já posso beber!! ;-D Essa sexta pretendo estrear tomando 1 Ice!!! rs Pela última pesagem estou com 77kg!!! Faltam 5 pra minha meta e 9 pra meta do meu cirurgião… mas agora tá indo aos poucos e eu tô sem pressa!!! Afinal, já tô me achando linda de viver!!! rs

Continuo correndo!! E gostando!! E tô com planos de correr a 10 milhas Garoto do ano que vem!! Pra isso comecei a treinar a correr no calçadão, porque correr na rua é beeeeem diferente da esteira!!! Tenho 1 ano pra me preparar pros 16km!!

Andei aborrecida com a net… roubaram 2 fotos minhas de antes e depois da cirurgia e usaram numa propaganda de jornal!!! Inacreditável né?!?! Mas já tô com advogada e vou entrar com processo contra o anunciante e o jornal!!! :-/

Ah, dia dos pais chegando… eu já comprei o presente do meu PAIdrasto!! E vamos pro sítio comemorar, a família toda!!! E vocês, quais os planos??

Mil beijos,

Na verdade é um post pra contar que eu tô correndo!!! É, correndo mesmo, na esteira!! E tô super empolgada com isso!! Na verdade comecei a correr há pouco mais de um mês… devagarzinho, 1 minuto de corrida pra cada 3 de caminhada… mas, como dizem, devagar se vai ao longe né!?!? Ontem consegui correr 20minutos direto!!!

Antes de mais nada: NÃO TENTEM ISSO EM CASA SEM ORIENTAÇÃO!! (pronto, falei!!)

Eu comecei (e continuo) com orientação profissional!! É, eu malho com personal!! Chique né?!!? rs Então, com orientação dela, e depois de meses malhando, comecei a correr, me empolguei e resolvi investir no negócio!! Porque dizem que correr vicia (ainda não comprovei) e dá uma sensação delícia depois (essa eu comprovei!! rs), sem falar que seca!! Aff, tudo de bom!!

A sensação quando acabo de correr é de que sou capaz de tudo!! Sim, tem explicação científica… liberamos muita endorfina quando corremos, a mesma que liberamos quando comemos chocolate. E a sensação é parecida também… como se tivesse comido muito chocolate, aquela sensação gostosa no corpo todo, aquele prazer… enfim, é bom demais!!

Então é isso, tô correndo e adorando!! Agora só falta viciar!! rs

E aí, vamos lá também?!!? (mas com orientação hein!?!?)

Mil beijos,

PS: a tatoo tá doendo com força ainda!!! Mas tá TÃO LINDAAAAAAAAAA… rs

]]> http://danipontes.net/2009/07/08/correndo/feed/ 8 http://danipontes.net/2009/06/29/noticias-da-bariatrica/ http://danipontes.net/2009/06/29/noticias-da-bariatrica/#comments Mon, 29 Jun 2009 08:41:14 +0000 Dani http://danipontes.net/?p=794 Então, nesse tempo de sumiço fiz 5 meses de operada, fiz minha consulta de retorno no ciru e na nutri e algumas coisas aconteceram… então vamos lá!!

Sim, meus cabelos estão caindo!! (e muito!!) Mas também já estão nascendo!! Normal, como já haviam me avisado… mas ainda assim desesperador ver meus lindos e amados fios espalhados pelo chão da casa!! Quando fui no ciru conversei sobre isso e ele disse que a anemia pode estar ajudando nessa queda… por isso me mandou tomar ferro, na veia!!! Aff, detestei!! Mas ordens médicas são ordens médicas né!?!? Então, já tomei a 1 dose e essa semana tomo a segunda.

Também por conta da anemia a nutri passou novas orientações: comer mais carne vermelha (delícia!!!) e comer uma fruta cítrica após o almoço (a vitamina C ajuda na absorção do ferro). Além disso ela me mandou comer mais ovo também!! Aff, quase dei um beijo nela!!! rs

Leve e solta!! (mas bem comprometida!!)

Passada a parte científica da coisa vamos aos detalhes “sórdidos”: sim, me sinto cada dia mais linda!! Me sinto mais feliz, mais leve, mais animada!!! Mas, confesso, tenho tido umas “recaídas” também… vontade de comer porcaria, doce, preguiça de malhar… às vezes me entrego e me “libero” pra comer porcarias!! Mas sinto que minha “cabeça de gorda” já tá mudando pois logo no dia seguinte já consigo voltar à dieta saudável, recomeço a malhação com mais pique e sei que vou conseguir manter!!! (muito diferente de como era antes… quando furava a dieta sempre entrava em depressão e não conseguia mais voltar…) Por falar no assunto semana passada não malhei nenhum dia… mas hoje mesmo volto à rotina!!! Malhação pesada essa semana!!!

E por falar em malhação… comecei a correr na esteira há cerca de 1 mês!! (pra quem sentia dor no joelho o tempo todo isso é uma grande vitória!!!) Ainda corro intercalado com caminhada mas pretendo ir aumentando a corrida aos  poucos!! E o melhor: meu joelho não dói!!! Aff, vitória!!! Falando em joelho… agora também uso salto, sem dor!! É, eu não usava salto… só sapato baixinho, porque o joelho doía!! Mas agora só quero saber de salto!!! É, tô me achando!! rs

E pra comemorar toda essa mudança e essa leveza na minha “nova vida” resolvi fazer uma tatuagem!! Pois é dia 06 de julho vou tatuar o símbolo de toda essa mudança, uma borboleta!! Aguardem fotos!!

Mil beijos,

Lá explica o que é esse dia:

O Dia do Desafio foi criado no Canadá e vem sendo difundido mundialmente pela TAFISA – Trim & Fitness International Sport for All Association, entidade alemã de promoção do esporte para todos.

Com um conceito simples, o evento incentiva cidades dos cinco continentes a promover a prática da atividade física diária, ressaltando a importância do esporte e do lazer para a manutenção da saúde.

Realizado anualmente, sempre na última quarta-feira do mês de maio, o Dia do Desafio propõe que as pessoas interrompam suas atividades rotineiras e pratiquem, qualquer tipo de atividade física.

Nesse dia, cidades do mesmo porte estabelecem uma saudável competição para tentar mobilizar a maior porcentagem de pessoas, em relação ao número oficial de habitantes.

Na verdade, a competição é apenas estímulo à participação. Neste desafio, os grandes vencedores são os cidadãos que, além do corpo, exercitam a integração social, a criatividade, a liderança e o espírito comunitário. 

Adorei a idéia e resolvi postar pra incentivar todo mundo a participar, mesmo que sua cidade não esteja inscrita (pra saber se sua cidade está participando da brincadeira basta olhar no site)!!! Faça 15 minutos de atividade física hoje!! Seja descendo alguns pontos antes do seu no ônibus, caminhando, subindo de escada ou qualquer outra atividade!! Eu vou malhar minha hora diária, agora com corridas intercaladas!!! ::-D:

Então vamos lá, se anime e se exercite!!!

Ah, Vitória está concorrendo com uma cidade da Colômbia, Manizales. Então eu vou lá me registrar pra tentar ajudar minha cidade!! rs

E você, vai entrar nessa??

Mil beijos,

Semana passada fiz 3 meses de operada (foto ao lado) e continua tudo ótimo!! Descobri uma comida que me faz mal: farofa!! Não cheguei a vomitar nem nada… mas me senti mal assim que comi, em duas ocasiões!! Por um lado fiquei meio triste, porque adoro farofa!! Mas daí pensei que alguma coisa tinha que ser né?!?! E eu tenho reagido tão bem a cirurgia, tudo que como fico tranquila… então não comer farofa é um pequeno preço…

Mudando de assunto: segunda feira começo a fazer aula de dança do ventre!! Quer dizer, vou tentar né?!?! rs Tô até imaginando os micos… mas vou fazer com uma amiga e vai ser divertido!!! Depois eu conto como foi…

Ah, hoje e amanhã tenho casamentos pra ir… tive que mandar apertar o vestido!!! :festa:

Depois vou ver se tiro foto com ele pra mostrar aqui!!

Bom feriado a todos!!

Mil beijos,

PS: o blog anda meio abandonado e eu meio sumida… mas é que ando muito empolgada com minha vida real… aí a vida virtual fica meio de lado mesmo!! Espero que vocês entendam!!

Com o tempo também tá ficando mais fácil cuidar da alimentação, preparar a merendeira já não é mais um estorvo e sim algo que faz parte da minha rotina!! Malhar… bom, ainda não faz parte da rotina… mas fico pensando nos resultados e me animo!!! rs E vamos que vamos né?!?!

A todos que me deram apoio na minha surtada básica (vide post passado)… meu muito obrigada!!! Já estou mais tranquila e tenho consciência que é normal e acontece!! Só precisava desabafar mesmo!!

Em homenagem a isso aí vai minha evolução de 1 semana, 1 mês e 2 meses de operada… o que acham??

Mil beijos,

PS: desculpem meu sumiço de blogs, emails e flickrs… tá tensoooooooooooo!!! Prometo visitar assim que der ok?!?!

Quase chorei quando subi na balança e vi 99,4!! O mesmo peso da semana passada!!! ::~(:

Poxa, fiquei triste e frustrada!!! Ainda bem que hoje tenho psicóloga… senão acho que surto!! :rrrr:

Bom, é isso… bom dia a todos!!

Beijocas,

É uma sensação maravilhosa não ter mais medo da balança!! rs Mas preciso controlar minha ansiedade porque ando com muita pressa de emagrecer e sei que aos poucos esse emagrecimento vai lentificando… só espero que demore!!! rs Mas, falando sério, segundo minha psicóloga o normal seria perder cerca de 1kg por semana nessa fase e eu tô perdendo cerca de 2kg!! Aí eu já fico ansiosa planejando quanto vou emagrecer e isso nunca dá certo!! Por isso combinei com ela de só me pesar nos dias que vou lá… ou seja, toda sexta feira!! E assim que começar a perder peso mais devagar pretendo me pesar apenas uma vez por mês!!

Mas nem acho que vou desacelerar agora… porque meu ciru liberou a malhação!!   Na quarta feira comecei com uma caminhada no calçadão com meu mano!! E semana que vem começo com a personal!! Vou malhar no meu prédio mesmo porque aqui tem uma mini academia. Assim economizo na academia e gasto na personal!! rs

Continuo na correria, tentando dar conta de tudo… me achando cada dia mais bonita, curtindo as roupas folgadas e me adaptando à nova vida de preparar lancheira!! Pois é, confesso, é um SACO!!! Pra quem nunca se preocupou muito com a alimentação é díficil se acostumar a pensar tudo com antecedência!! Mas imagino que isso vai ficando mais fácil com tempo!!

Enfim, bom resto de final de semana a todos!!

Mil beijos,

Pois então… descobri uma academia diferente… você faz um circiuto de 30 minutos, passando por vários aparelhos, programado especificamente pra você, de acordo com seu objetivo (o meu é perder peso) e condicionamento!!! Não tenho paciência praquela coisa de ficar 2 horas na academia!!! E nem tempo!!! Além disso, a academia é só para mulheres!! Achei divertido!! O clima é super gostoso!!

Tô orgulhosa de mim!! rs E hoje à noite lá vou eu de novo!!! Pra quem animar… o nome da academia é Contours e tem em várias cidades do país!!

E vamos que vamos, vencer a preguiça do sofá!!! rs

Mil beijos, Dani

PS: minha foto de ontem do projeto 365 dias não podia ser outra né?!!? Meus tênis que estavam esquecidos no armário!!! rs